青帝小说

第73章 冬季护心脑 构筑抵御心脑梗的三重防线（第6页）

·

食用建议：替代红肉，作为优质蛋白质来源。每周食用1-2次深海鱼。

三、饮水的艺术：冬季“隐形”的稀释剂

冬季不渴也要主动喝水。

·

总量：每日1500-2000毫升，相当于3-4瓶矿泉水。

·

时间：晨起空腹一杯温水（200ml）；三餐前半小时一杯；睡前一小时一杯（防夜间血液黏稠）。

·

选择：白开水、淡茶水（如普洱茶、红茶）为佳。避免含糖饮料。

第四章：严监测，慎用药——重点人群的“生命护栏”

对于已患有高血压、糖尿病、高血脂或冠心病、脑梗史的人群，冬季管理需升级。

一、血压监测：冬季的“晴雨表”

·

增加频率：从每日1-2次增加到早晚各一次，且应在服药前、清晨起床后1小时内、晚上睡前测量并记录。

·

关注“晨峰血压”：清晨6-10点是心脑血管事件最高发时段。如果清晨血压持续高于13585mmhg，即使白天正常，也需及时告知医生调整用药。

·

警惕“隐匿性高血压”：部分人诊室血压正常，但家庭自测或24小时动态监测血压偏高，冬季更需排查。

二、药物管理：切勿自行“调兵遣将”

·

严禁自行停药：很多降压药、降脂药（如他汀类）需要长期服用，擅自停药可能导致血压、血脂“反跳”，风险骤增。

·

了解药物与食物的相互作用：

·

他汀类（如阿托伐他汀）+

西柚（葡萄柚）：西柚会抑制药物代谢，使血药浓度异常升高，增加肌肉损伤等副作用风险。服药期间应避免。

·

华法林

+

富含维生素k食物（菠菜、西兰花、动物肝脏）：大量摄入会减弱抗凝效果，应保持这些食物摄入的稳定性，而非完全不吃。

·

随身携带“急救卡”：卡片写明姓名、疾病、常用药物、过敏史、紧急联系人，放在钱包或手机壳里。

三、体检项目：冬季前的“安全检修”

入冬前或冬季中期，建议重点人群进行以下检查：

1。

血脂四项：重点关注低密度脂蛋白胆固醇（ldl-c，“坏胆固醇”）是否达标。

2。

同型半胱氨酸（hcy）：高水平是心脑梗的独立危险因素，与叶酸、维生素b族缺乏有关。

3。