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第73章 冬季护心脑 构筑抵御心脑梗的三重防线（第7页）

颈动脉超声：直观查看颈动脉有无斑块、狭窄，是评估全身动脉硬化的“窗口”。

4。

心脏彩超：评估心脏结构、功能及瓣膜情况。

5。

动态心电图：捕捉常规心电图难以发现的一过性心肌缺血或心律失常。

第五章：走出误区，明辨是非——冬季防护的“认知纠偏”

很多广为流传的“养生经验”，在冬季心脑防护上可能是陷阱。

误区一：冬季必须“大补”，多吃牛羊肉、喝浓汤

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事实：牛羊肉、老火浓汤虽能御寒，但脂肪、嘌呤含量高，过量摄入会增加血脂、尿酸，加重血液黏稠度。应适量，并与足量蔬菜搭配，烹饪以清炖、蒸煮为主，喝汤前撇去浮油。

误区二：喝酒可以暖身、活血

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事实：酒精能短暂扩张皮肤血管，让人感觉“发热”，但随后会导致热量更快散失，核心体温下降。更重要的是，酒精直接损伤血管内皮，升高血压，诱发心律失常。冬季饮酒，尤其空腹饮酒，风险加倍。

误区三：不舒服时用力拍打胳膊、放血能救心梗脑梗

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事实：这是极其危险的做法！对于心梗，任何激动和额外活动都会增加心脏耗氧，加速死亡。对于脑梗，乱拍打、放血毫无科学依据，只会延误宝贵的溶栓或取栓治疗时间（脑梗黄金救治时间窗仅4。5-6小时）。唯一正确的做法是：立即拨打120，安静等待救援。

误区四：冬季洗桑拿、泡温泉可以“疏通血管”

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事实：高温导致全身血管扩张，大量出汗，血液浓缩，血压波动极大。从高温环境突然进入低温环境，血管急剧收缩，极易诱发心脑血管事件。心脑血管病患者应避免。

误区五：吃保健品（如鱼油、卵磷脂）可以代替药物治疗

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事实：保健品不能替代降脂药、降压药。对于已确诊的患者，必须在规范药物治疗的基础上，将保健品作为可能有益的补充，且需告知医生，避免相互作用。

结语：构建一个温暖而安心的冬天

冬季的心脑之危，归根结底是内外平衡被打破的危机。外有严寒相逼，内有“瘀”“堵”潜伏。我们无法改变季节，但完全可以改变自己应对季节的方式。

预防不是复杂的科学，而是贯穿于每日起居、饮食、情绪中的生活智慧。它在于晨起那一分钟的等待，在于餐桌上多一盘蔬菜少一勺浓油，在于血压计上每日忠实的记录，更在于身体发出细微警报时，我们那份警惕与尊重。

这个冬天，让我们从三个“一”开始行动：

1。

建立一个习惯：每天清晨测量并记录血压。

2。

学会一道食谱：为家人和自己做一次“洋葱木耳拌芹菜”。

3。

牢记一个号码：把120急救电话设置在家中最显眼的位置，并教会每一位家人如何清晰说明地址和病情。

请记住，对心脑最好的呵护，不是等到警报拉响后的手忙脚乱，而是在每一个平静的日子里，为身体这座精密的城池，修筑起坚固的城墙，疏通好畅通的河道。当春天来临时，你会感谢这个冬天，你为自己所做的一切细致而温暖的准备。

愿我们每一个人，都能安稳度过寒冬，拥抱生命里下一个生机盎然的春天。