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第70章 体无寒百病远（第5页）
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取穴：即肚脐中央。
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灸法：使用艾灸盒，内置艾段，悬于肚脐上方，温热舒适为度。
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时间：每次30-40分钟。
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功效：神阙是先天与后天的连接点，艾灸此处能温补元阳，散全身之寒，尤善治腹部冷痛、腹泻。
2。
关元穴——培补元气之根
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取穴：肚脐正下方四横指处。
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灸法：同神阙穴。
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时间：每次30分钟。
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功效：关元为“男子藏精，女子蓄血”之处，是强壮要穴。长期温和灸关元，能从根本上提升阳气水平。
3。
足三里穴——健脾温阳之基
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取穴：膝盖外侧凹陷（外膝眼）下四横指，胫骨旁开一横指。
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灸法：可使用艾条悬灸，对准穴位，距离皮肤2-3厘米，有温热感即可。
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时间：每侧15-20分钟。
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功效：“常灸足三里，胜吃老母鸡。”强健脾胃，促进气血生化，从后天之本上巩固阳气。
艾灸排寒计划：
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初期（第1个月）：每周灸2-3次，三个穴位轮流进行。
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巩固期（第2-3个月）：每周灸1-2次，以关元、足三里为主。
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注意：艾灸后2小时内勿碰冷水、勿吹冷风。阴虚火旺（真正上火）者慎用。
三、运动排寒：以动生阳，通经散寒
“动能生阳”，但必须选择正确的运动方式。
错误示范：夜间剧烈跑步、健身到大汗淋漓。这反而耗气伤阳。
正确选择：温和、持续、注重内在感觉的运动。
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