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第70章 体无寒百病远（第4页）

经典局限：传统姜糖水主要散表寒，对内寒力弱。

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升级配方：生姜6片（带皮）、红枣6颗（掰开）、红糖适量、肉桂棒1小段（约3厘米）

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做法：所有材料加水500毫升，煮沸后转小火煮15分钟。

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功效解析：生姜发散表寒；红枣、红糖温补脾胃，生化气血；肉桂引火归元，温补肾阳。四方合力，表里兼治。

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饮用指南：每周3-4次，上午饮用最佳。经期腹痛者可以饮用。

2。

健脾温中第一粥：胡椒猪肚汤

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配方：猪肚1个（处理干净）、白胡椒粒15克（略拍碎）、生姜50克、山药100克

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做法：猪肚焯水切条，与所有材料一同放入砂锅，加足量水，小火慢炖2小时，加盐调味。

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功效重点：猪肚以形补形，健脾胃；白胡椒温中散寒力量温和而持久，尤善驱胃肠之寒；山药平补脾肺肾。

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适宜人群：胃寒胃痛、消化不良、腹部冷感明显者。

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食用频率：每周1次，连续4周为一疗程。

3。

泡脚排寒黄金方

足部是阴经交汇之处，亦是寒邪易聚之地。泡脚是成本最低、效果最直接的排寒法。

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基础方：艾叶30克、生姜（连皮）50克切片

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加强方（用于寒湿重、关节冷痛）：艾叶30克、花椒20克、红花10克

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做法：材料加足量水煮开15分钟，兑入泡脚桶，水温维持在40-42c，泡至身体微微出汗（约15-20分钟）。

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关键细节：水位需没过脚踝，最好到小腿中段。泡完后立即用干毛巾擦干，穿上袜子保暖。

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最佳时间：睡前1-1。5小时，晚上9点前完成。每周4-5次。

二、艾灸排寒：给身体点燃“小太阳”

艾草纯阳之性，是驱寒第一要药。艾灸通过温热刺激特定穴位，能深入经络，驱逐深伏之寒。

家庭安全艾灸三要穴：

1。

神阙穴（肚脐）——温通元阳之门