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第70章 体无寒百病远（第3页）
这是现代“体寒”者最常见也最易被忽视的阶段，寒气已深入核心功能系统。
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寒凝脾胃：腹部冷痛、食欲不振、大便稀溏、不敢吃凉
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寒滞肝脉：少腹冷痛、月经延期、经血色暗有块、痛经
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寒伤心阳：胸闷、心悸、心前区怕冷、精神萎靡
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肾阳虚寒：腰膝酸冷、畏寒肢凉、夜尿频多、性欲减退
第四阶段：寒瘀互结，衍生百病
寒气停留日久，导致气血凝滞，形成瘀血；气化不利，水湿停聚，形成痰饮。寒、瘀、痰、湿相互勾结，成为肿瘤、囊肿、息肉、顽固性疼痛等复杂疾病的温床。
一份简易的“体寒自测清单”（符合5项以上，提示需要关注驱寒）：
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常年手脚冰凉，睡一夜脚也不暖
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比别人怕冷，尤其腰腹部
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喜欢吃热的，喝温水才舒服
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大便多不成形，或易腹泻
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精神不振，容易疲劳，上午尤甚
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女性痛经，月经色暗有血块
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舌质淡嫩，舌苔白
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脉象沉、迟、缓
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面色苍白或晦暗，缺乏光泽
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夜尿频，晚上要起夜
第二章：驱寒第一步——排寒：清除体内积存的“陈年寒气”
对于已经形成的体寒，首要任务是温和而持续地排出积存的寒气。切忌用猛烈的方法，以免伤及正气。
一、食疗排寒：厨房里的“温阳药”
核心原则：选择药食同源、性味温和的食材，通过日常饮食缓慢渗透，润物无声。
1。
基础温阳方：生姜红糖水（升级版）
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