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第34章 越吃越排毒的食物（第4页）
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每日一小把（约20克）
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密封避光保存，防止氧化
七日排毒计划：循序渐进唤醒身体自洁力
第一天：启动期
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早餐：燕麦粥配亚麻籽粉
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午餐：绿叶蔬菜沙拉配柠檬汁
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晚餐：蒸鱼配蒜蓉西兰花
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加餐：绿茶一杯
第三至五天：深入期
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增加甜菜根汁和鳄梨的摄入
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保持充足水分，每日饮水2000ml
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晚餐适当减量，减轻消化负担
第六至七天：巩固期
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维持健康饮食模式
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观察身体变化，调整饮食比例
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建立长期可持续的饮食习惯
真实案例：34岁的王女士执行此计划后，不仅体重减轻3公斤，皮肤光泽度提升，多年的偏头痛也得到缓解。
排毒饮食的黄金法则
1。
循序渐进原则
不要突然改变饮食习惯，给身体足够的适应时间。突然的极端饮食反而会造成应激反应。
2。
多样性原则
