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第34章 越吃越排毒的食物（第5页）

不要局限于单一“超级食物”，不同食物的协同作用才能发挥最佳效果。

3。

持续性原则

排毒不是短期工程，而是需要融入日常的生活方式。

4。

个体化原则

根据自身体质调整：脾胃虚寒者减少生冷，阴虚火旺者减少辛辣。

排毒误区：这些坑千万别踩

误区一：排毒就是节食

真相：过度节食会降低新陈代谢，使排毒系统功能下降。

误区二：排毒一定要吃生冷

真相：根据体质选择烹饪方式，脾胃虚弱者适合温熟食物。

误区三：越多越好

真相：即使是健康食物，过量也会造成负担。

误区四：忽视饮水

真相：充足的水分是所有排毒过程的基础。

特殊人群排毒指南

办公室人群

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增加抗辐射食物：海带、木耳

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利用茶饮排毒：菊花枸杞茶

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避免久坐，每小时活动5分钟

中年人群

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注重护肝食物：枸杞、红枣

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控制蛋白质摄入，减轻肾脏负担

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保持适度运动，促进循环

孕期及哺乳期

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在医生指导下进行

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