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第63章 今日大雪掌握3妙招避开8禁忌（第4页）
危险：冬季门窗紧闭，室内二氧化碳浓度升高，病菌滋生。尤其是有呼吸道疾病患者的家庭，易造成交叉感染。
正确做法：
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每天通风2次，上午10点和下午3点最佳
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使用空气净化器，特别是雾霾天
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在室内放置绿萝、吊兰等净化空气的植物
禁忌四：忌洗澡过勤过久
危险：冬季皮肤油脂分泌减少，洗澡过勤会破坏皮脂膜，导致皮肤干燥、瘙痒。洗澡时间过长易引起缺氧、头晕。
正确做法：
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老年人每3-4天洗一次，中年人每2-3天一次
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水温控制在38-40c，时间不超过15分钟
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浴后3分钟内涂抹保湿乳液，锁住水分
禁忌五：忌盲目进补肥甘厚味
危险：冬季运动量减少，过量摄入高脂肪、高糖食物会导致体重增加、血脂升高，增加心脑血管负担。
正确做法：
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“补”不等于“腻”：选择温补而非大补
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搭配合理：每餐保证蔬菜占一半
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特殊人群注意：高血压患者少吃咸，糖尿病患者控制水果摄入
禁忌六：忌情绪大喜大悲
危险：冬季对应五脏中的肾脏，而“恐伤肾”。过度恐惧、焦虑会耗伤肾精。同时，情绪剧烈波动会导致血压急剧变化。
正确做法：
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培养静心爱好：书法、
knit（编织）、听舒缓音乐
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练习深呼吸：情绪激动时，深吸气5秒，屏息2秒，慢呼气7秒
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适当晒太阳：阳光能促进血清素分泌，改善情绪
禁忌七：忌熬夜耗伤阳气
