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第63章 今日大雪掌握3妙招避开8禁忌（第2页）
真实案例：45岁的李女士，每年冬季必感冒3次以上。去年大雪开始，她坚持每天早晨喝姜枣茶，午餐必有温性蔬菜（如南瓜、山药），晚餐清淡。整个冬天只轻微感冒一次，且恢复迅速。
第二招：穴位按摩——随身携带的“温阳开关”
人体自带有“暖气开关”，通过按摩特定穴位，可以激发阳气，驱散寒邪。
三大暖身穴位：
1。
涌泉穴——脚底的“小太阳”
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定位：脚底前13凹陷处
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手法：每晚睡前，用手掌搓热后按摩涌泉穴，顺时针100次，逆时针100次
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功效：引火归元，温暖全身。坚持按摩，可改善手脚冰凉
2。
关元穴——人体的“能量仓库”
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定位：肚脐下四横指（约3寸）
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手法：手掌搓热，以关元为中心顺时针按摩腹部，每次5分钟
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功效：温补下焦，培元固本。对畏寒、疲劳、月经不调有良效
3。
大椎穴——肩颈的“暖气总闸”
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定位：低头时颈后最突出的骨头下方凹陷处
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手法：洗澡时用热水冲淋大椎穴3分钟，或用吹风机热风轻吹
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功效：振奋阳气，预防感冒。出门前按摩可增强御寒能力
简易按摩法：每天早晚各花10分钟，按顺序按摩这三个穴位。坚持一周，你会感觉身体明显暖和起来。
第三招：起居调摄——小习惯里的大养生
睡眠调整：
“早卧晚起，必待日光”——这八个字是大雪起居的核心。
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早卧：尽量晚上10点前入睡。冬夜漫长，早睡有助于阳气潜藏。
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晚起：等太阳出来后再起床。不必拘泥于具体时间，关键是“见日光”。
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