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太极神龟吐纳法（第5页）

展臂如舒柳，扩胸纳青阳。长吸足少阳（胆经生发气），呼泄肝郁浊。

掌推胁肋走（期门、章门穴），导气化木郁。深吸入巽风（胆），呼扫尽沉疴。

如龟游春溪，清畅乐悠悠。吐纳畅肝脉，周身气冲和。

（养生注：春属木，主肝。吐纳着重疏导胆经（体侧）、肝经（腿内侧）。）

（胆经注：意念沿身体两侧少阳胆经路线导引气息升降。）

第十七篇：雨水篇·润肺醒脾祛湿蒙（解卦雷雨作）

（春雨润物，湿气始生）

雨水润无声，地湿气氤氲。神龟运脾土，肺金（鼻）吐纳清。

腹内转摩轮，运中化湿蒸。鼻吸甘霖意，灌溉肺金庭。

呼出肺叶浊，化为白雾腾。胸廓开合际，土金（脾肺）生和风。

如龟行雨泽，身爽浊气空。吐纳祛滞塞，耳目亦聪明。

（节气注：湿气易困脾肺，吐纳按摩内壮肺脾之气。）

（脾肺注：意念兼注肺俞（背上）、中脘（肚腹）诸穴。）

第十八篇：惊蛰篇·震蛰醒蛰化龙潜（大壮龙蛇起）

（雷醒万物，内气勃发）

惊蛰雷发声，伏虫化龙行。神龟昂首啸，吐纳荡雷霆。

丹田蓄势满，微微震脊根。气自会阴发，冲关破玉枕。

达顶（百会）雷火动，返流归玄根。吸气蓄刚猛，呼气似雷鸣（默然内震）。

周身骨节透，百脉俱畅清。如龟受雷击，蜕壳转新生。

（气机注：惊蛰气机盛大，吐纳可顺势引导内气强力冲关，但须根基牢固。）

（冲击注：此法须气足神凝者适度用之，震醒全身经络。）

卷四：应合节气（十二气篇续）

第十九篇：春分篇·调衡阴阳定刚柔（水火既济）

（昼夜均分，阴阳平衡）

春分判浑天，阴阳半悬权。神龟守中正，吐纳调匀绵。

左右平伸手，如衡定河山。吸清注左脉（阳升），呼浊降右川（阴藏）。

心神止中道，身如定坤乾。息息归中和，龟息自然添。

如龟伏磐石，八风难撼根。

（养生注：春分阴阳平均，吐纳贵平稳中和，使气机不偏。）

（左右脉注：意念想象气分左右，导引气息在身体两侧平衡循环。）

第二十篇：清明篇·宣肺清肠降浊烟（姤卦阴渐长）

（天气澄明，吐故纳新）

清明气清朗，天高日晶明。神龟涤肠胃，肺金主令行。

鼻吸清明风，穿透十二楼（咽喉）。沉贯三焦腑，荡涤胸膈愁。

缓呼下至腹，透肠浊滞流。大肠蠕动顺，魄门浊气休。

如龟食新露，身洁如镜明。吐纳净腑器，浊降清阳升。

（六气注：此节重在肺与大肠肃降功能，吐纳助排浊通腑。）

（三焦注：意念导气由上焦（胸腔）至中焦（腹部）至下焦（肠臀）降浊。）

第二十一篇：谷雨篇·除风散寒走太阳（乾卦主燥）