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第39章 健康养生四步骤 通排调养（第4页）
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规律作息，不熬夜
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减轻压力，保持心情愉悦
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避免暴饮暴食
3。
神经调节
调节方法：
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每天冥想10分钟
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培养兴趣爱好，放松心情
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保证充足睡眠
调理体质的实用方案
气虚体质调理
表现：容易疲劳，气短懒言
调理方法：
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晨起练习深呼吸
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食用山药、红枣等补气食材
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避免剧烈运动
湿热体质调理
表现：面部油腻，口干口苦
调理方法：
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饮食清淡，少食辛辣油腻
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练习瑜伽、游泳等运动
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多吃冬瓜、薏米等利湿食物
调理的三大原则
1。
循序渐进
